Архив метки: Тренировки

Про Малтабара

Я познакомился с Георгием, когда он работал тренером по боксу в одном из фитнес-центров Москвы. По обыкновению я ходил в данный центр играть в волейбол и немного разминать мышцы свободными весами, да побегать на дорожке зимой. Ничего особенного.

Решив заглянуть в один из дней на тренировки по боксу я был приятно удивлен, тем как мягко, аккуратно и в то же время целеустремленно и нагружено можно двигать бокс в массы. Надо признать, после пары тренировок мои икры просто «орали» ночами. Но как-то сложилось, что в данный зал я ходить перестал, но остались контакты с некоторыми специалистами из него. Это было где-то в 2013-2014 годах.

И вот в начале 2015 года, я увидел свежие фотографии Георгия.

Читать далее

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.

Про тренировки в аэротрубе

В этом году я решил выделить время на регулярные занятия в аэротрубе, чтобы восстановить все навыки, что были получены в процессе прохождения AFF и подготовиться к дальнейшему совершенствованию своих умений в воздухе.

По магическому стечению обстоятельств летаю я в трубе под названием Летариум, расположенной недалеко от метро Крылатское. В общем дальше несколько мыслей и рекомендаций на этот счёт.

Читать далее

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.

Прыжки с парашютом

Майские праздники я провел в DZ Menzelinsk (http://www.skyjump.ru/). Это было мое первое знакомство с небом и воздушным потоком в принципе. Именно поэтому было очень забавно, когда несколько инструкторов последовательно задавали  одни и те же вопросы:
— Тандем прыгал?
— Нет.
— А в трубе летал?
— Нет.
— Т.е. вот так сразу AFF еще не зная как оно вообще?
— Да.
Тут было что-то похожее на 

К моему сожалению попрыгать вволю не вышло т.к. несколько дней просто не было погоды. Тем не менее, несколько прыжков сделать все таки удалось, а когда погода брала своё  — с пользой проводил время в Самарской аэротрубе.

Читать далее

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.

[Train] День 23

Неделя вышла крайне интересной. Каждый день начинался в 4-5 утра.

Вторник и четверг вышли не тренировочными.

Заниматься около полуночи, после рабочего дня и занятий в академии — закаляет силу воли.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.

[Train] День 17

Внезапно осознал, что уже прошло больше двух недель после того как я начал тренировки.

В целом результаты радуют, стабильный рост всех показателей и несмотря на мою паталогическую тягу забивать на тренировки, все эти 17 дней я занимался без перерывов. В прошлые выходные устроил маленький краштест для организма, 60 минут непрерывного бега в режиме 1 минута легкого бега, 2 минуты ускорения. Надо признать получилось, но пульс под конец часа поднимался за 200 и опускать его за минуту легкого бега не получалось. Посмотрим что будет через месяц.

Базовые упражнения все те же, что можно делать свободно дома.

Показатели по отжиманиям и прессу выросли практически в 2-3 раза. Временами варьирую программу, которую по которай начал заниматься, т.к. руки то слишком устают, то наоборот не дорабатывают. Стараюсь делать так чтобы небыло «недоработок».

Думаю в ближайшее время озаботиться поиском «железа» для занятий.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.

[Train] День 3

Утром зарядка включающая себя упражнения из практик: сухой тибетский  массаж, дыхание дракона, несколько упражений в маске.

Вечером набор все тот же:

Приседание 5 по 15

Отжимания 5 подходов по 15 отжиманий — руки довольны

Пресс 5 подходов

Бег 2 подхода 7 минут быстрого бега, 5 минут легкого бега.

Завтра в районе обеда забег на 10 км.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.

[Train] День 2

Только бег, 2 подхода по времени 7 минут бега, 5 минут быстрой ходьбы.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.