Решив заглянуть в один из дней на тренировки по боксу я был приятно удивлен, тем как мягко, аккуратно и в то же время целеустремленно и нагружено можно двигать бокс в массы. Надо признать, после пары тренировок мои икры просто «орали» ночами. Но как-то сложилось, что в данный зал я ходить перестал, но остались контакты с некоторыми специалистами из него. Это было где-то в 2013-2014 годах.

И вот в начале 2015 года, я увидел свежие фотографии Георгия.

Изменения за время, что я не видел Георгия были существенными, и результаты мне нравились. Я считаю, что если ты позиционируешь себя как тренер, дающий результаты — покажи их сначала на себе, а тут все видно.

В итоге я пришел к Жоре с вопросами: как, что, где, сколько? И около полутора лет мы занимались по 1-2 тренировки каждую недели. У Жоры была мысль, что меня надо подсушить, у меня эта мысль летала где-то вокруг головы, иногда проникая внутрь, иногда исчезая. Мне не хотелось сушки ради сушки, мне хотелось какой-то внутренней перемены.

Безусловно, результаты тренировок можно было наблюдать практически сразу. Бока, которые я набирал много лет, сразу не исчезли, но мышцы стали меняться, формы начали мне нравится, но вес скакал.

После нескольких недель борьбы со мной, с моей ленью думать о питании и недоверием к тому, сколько калорий в день я поглощаю, Георгий просто выдал мне программу питания. И это было как раз то, чего мне не хватало в тот момент.

В общем-то мне сразу было сказано, питание это 80, а то и 90 процентов успеха, а тренировки, это часть от оставшихся 10-20%. Но, я же упорный, я должен все почувствовать на себе.

В итоге наших занятий, я все таки получил самое главное, то, что искал — изменения в голове, желание самостоятельно и регулярно заниматься и контролировать свое питание, а не просто накидывать в топку.

Я обзавелся собственными петлями TRX, Workout ribbon и прочим полезными инструментарием и нашел шикарный стадион с беговой дорожкой возле дома. И теперь просто получаю удовольствие, когда у меня есть свободная минутка, а есть она обычно поздно вечером/ночью.

И, последнее время, отдельную радость мне доставляют моменты созерцания успеха  и роста людей, которые меня окружают, которые приложили свои руки и головы к тому, чем я занимаюсь. Это значит мы все на верном пути.

В общем, знакомьтесь ближе, Георгий Малтабар.

Ну и, конечно, спортзалы прекрасны тем, что в них можно познакомится с массой интересных персонажей.

Enjoy!

К моему сожалению попрыгать вволю не вышло т.к. несколько дней просто не было погоды. Тем не менее, несколько прыжков сделать все таки удалось, а когда погода брала своё  — с пользой проводил время в Самарской аэротрубе.

Ну собственно погода местами была примерно такой:

В целом впечатлений масса, теперь с уверенностью могу сказать — мне нравится не только свободное падение. Невероятно приятная для меня вещь заключается в том, что в момент прыжка я думаю только о том что делаю. Это действительно состояние «здесь и сейчас». Отделение, «работа» в свободном падении, раскрытие, работа под куполом, приземление. Зная себя, в момент выхода из самолета я уже должен был бы думать о раскрытии и приземлении, но тут совсем другая история, и она мне невероятно нравится.

Сложность по сути только одна, поскольку поток — среда более чем не привычная для организма, он в начале не понимает себя, вернее, не чувствует себя в этом потоке. То есть, одно дело когда лежа на земле я знаю правильную позу, но когда ты в воздухе, ты вроде занял правильную позу, но не тут-то было… Нужно почувствовать его чтобы понять. И вот, через Н времени практики это удается, и после того как начинаешь чувствовать и понимать поток,  складывается впечатление что организм попадает в естественную и очень приятную для него  среду. Возможно, кто-то может сделать это в один из первых прыжков, но как мне кажется, проще начать с  аэродинимаческой трубы. Причина проста  — ты сразу видишь себя, видишь стены, легко определяешь как ты перемещаешься и что ты на самом деле хочешь сделать. В конце-концов, банально видишь себя в зеркале и пользуясь теоретическими знаниями можешь сам понять, что ты делаешь не так.

Немного о впечатления от разных полетов:

1. Тандем прыжок — самое простое, в принципе можно скинуть кого угодно, прицепил «груз», для успокоения собственной души рассказал ему, что от него нужно — и прыгаешь. Насколько я могу судить всем управляет тандем-мастер, и ты тут все таки просто пассажир, хотя когда ты прыгаешь как студент AFF программа у тебя поинтереснее, можешь отработать некоторые моменты, понять ощущение полета и т.п. Точно могу сказать одно, ощущение от тандем-прыжка совсем не те, что от самостоятельного. Может быть это было связанно с тем что я совершенно не грамотно держал голову в начале прыжка, но мне показалось, что ускорение и ощущения от потока, когда ты летишь в тандеме не приятные, если сравнивать их с самостоятельным прыжком.

2. Самостоятельный прыжок — тут все интереснее, но есть несколько нюансов. Во первых это в корне ломает представление организма об инстинктах самосохранения. Первое машинальное движение при отделении от ЛА (Летательного аппарата) — посмотреть под ноги, ну в принципе логично, на земле это нормально, узнать куда ты падаешь. Только вот на высоте 4000 метров это бессмысленно и более того — не дает организму быстро принять правильную позу и стабилизироваться в падении. На самом деле первый разрыв шаблона происходит, когда ты подходишь к обрезу. С одной стороны, есть четкое понимание всех нужный действий и понимание того, что через секунду ты выйдешь из ЛА, с другой организм как бы не понимает, почему его толкают к «обрыву» за которым 4 км. Это быстро проходит. Впечатление такое, что мозг получив новую порцию вводных данных, которых в течении всей жизни у него не было — начинает пересчитывать и пересматривать все, что ты делаешь в воздухе где-то в фоновом режиме. Очень приятных ощущения, когда уже стоя на земле, достаточно закрыть глаза, а ты уже отделяешь от самолета, видишь горизонт, летишь…

3. Полеты в аэротрубе — здесь все максимально просто, главное приходить в нее хоть с какими-то знаниями и понимаем, что ты от нее хочешь получить. А еще лучше с инструктором, который сможет корретировать тебя прям на месте. Для себя я понял несколько моментов пока летал в трубе — во первых, тушки у всех очень разные, и выходит, что и положение итоговое, удобное и стабильное немного разное, хотя понятно, что база одинаковая и ее нужно понять, чтобы придти к чему-то конечному. Во вторых, потоком бесполезно пытаться управлять, просчитывать движения, считать под какой угол тебе нужно повернуть руки/ноги, чтобы сделать разворот или какой-то другой маневр, нужно почувствовать поток, в принципе это то, к чему я прихожу всю жизнь, чем бы не начал заниматься, нужно чувствовать и тогда организм начинает делать все сам, чувствуя себя как дома. Мы ведь не задумываемся над движениями ног, когда бегаем или ходим, они отработаны с детства, тут разница лишь в том, что это очередное, еще не привычное для организма, пространство, но он быстро адаптируется. Ну и третий момент: я понял что мне удобнее поднимать плечи, когда я выношу руку вперед для стабилизации перед раскрытием, во первых мне такое движение рук привычнее, во вторых плечи весьма широкие, и они тоже не плохо ловят поток.

Мне нравится шапочка, которую в аэротрубе выдают под шлем. Мимими.

 Ну, и немного фотографий, моих тут мало (к счастью для меня), зато много красивых:

Небольшое видео, о том как не надо готовиться к выходу. Ребята отреагировали на информацию от пилотов «2 минуты до выхода», и приготовились. В итоге оператор практически 2 минуты провисел на тросе.

И небольшое общение видео, о том как проходили майские сборы

Приложение готово для Windows Phone, в ближайшие дни я покажу его автору метода. Приложение во многом опирается на системоцелостную психологию, являющуюся фундаментом «метода Бронникова».

Надеюсь в скором времени после демонстрации приложение появится в Marketplace.

Выход первой версии еще только планируется, но уже существует планы развития приложения на ближайшие 1.5 года. Данное приложение будет являтся частью моей работы по виртуальной психологии.

Вторник и четверг вышли не тренировочными.

Заниматься около полуночи, после рабочего дня и занятий в академии — закаляет силу воли.

В целом результаты радуют, стабильный рост всех показателей и несмотря на мою паталогическую тягу забивать на тренировки, все эти 17 дней я занимался без перерывов. В прошлые выходные устроил маленький краштест для организма, 60 минут непрерывного бега в режиме 1 минута легкого бега, 2 минуты ускорения. Надо признать получилось, но пульс под конец часа поднимался за 200 и опускать его за минуту легкого бега не получалось. Посмотрим что будет через месяц.

Базовые упражнения все те же, что можно делать свободно дома.

Показатели по отжиманиям и прессу выросли практически в 2-3 раза. Временами варьирую программу, которую по которай начал заниматься, т.к. руки то слишком устают, то наоборот не дорабатывают. Стараюсь делать так чтобы небыло «недоработок».

Думаю в ближайшее время озаботиться поиском «железа» для занятий.

Вечером набор все тот же:

Приседание 5 по 15

Отжимания 5 подходов по 15 отжиманий — руки довольны

Пресс 5 подходов

Бег 2 подхода 7 минут быстрого бега, 5 минут легкого бега.

Завтра в районе обеда забег на 10 км.

В перерывах между подходами упражнения из практик: дыхание дракона, сухой тибетский массаж.

После первого дня ноги ощущаются как ходули, но если разагнать, то самое удобное состояние для бега. С руками пока перерыв. Суббота воскресенье будет 2 подхода, легкий утром и серьезный вечером.

Сегодня будем считать первый день. Начинаем с детской программы:
5 подходов по 15 отжиманий
5 подходов по 15 приседения
5 подходов на пресс (туловище полные, туловище повороты, туловище до 45, ноги 90, ноги 45)
Бег 2 подхода по 5 минут бега, 5 минут спортивной ходьбы ~ вышло около 4.5 км.

В перерывах между подходами упражнения из практик: дыхание дракона, сухой тибетский массаж.