Утром зарядка включающая себя упражнения из практик: сухой тибетский массаж, дыхание дракона, несколько упражений в маске.
Вечером набор все тот же:
Приседание 5 по 15
Отжимания 5 подходов по 15 отжиманий — руки довольны
Пресс 5 подходов
Бег 2 подхода 7 минут быстрого бега, 5 минут легкого бега.
Завтра в районе обеда забег на 10 км.
Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.