Продолжаем детскую программу:
Сегодня без отжиманий, т.к. руки не готовы.
5 подходов по 15 приседения
5 подходов на пресс (туловище полные, туловище повороты, туловище до 45, ноги 90, ноги 45)
Бег 10 км.

В перерывах между подходами упражнения из практик: дыхание дракона, сухой тибетский массаж.

После первого дня ноги ощущаются как ходули, но если разагнать, то самое удобное состояние для бега. С руками пока перерыв. Суббота воскресенье будет 2 подхода, легкий утром и серьезный вечером.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйcта выделите ее и нажмите Shift + E или нажмите здесь чтобы информировать меня. Спасибо.